Por que os sais minerais são importantes para os esportistas
Tim Noakes também enfatiza em sua obra a relevância dos sais minerais, novamente destacando o sódio, para a hidratação adequada e o bom desempenho esportivo. Durante a atividade física, o organismo sofre um aumento do metabolismo, levando à sudorese e, consequentemente, à perda de sais minerais pela transpiração. A reposição adequada desses nutrientes é crucial para o bom desempenho e recuperação dos atletas. Veja a função de alguns deles:
Cálcio: Essencial para a contração muscular e a saúde óssea. A falta pode causar cãibras, fraqueza e problemas osteomusculares crônicos. [2]
Magnésio: Vital para produção de energia e regulação de impulsos nervosos. A insuficiência causa fadiga, cãibras e redução do rendimento atlético. [3]
Sódio e potássio: Eletrólitos importantes para hidratação e função do sistema nervoso e muscular. Suas faltas podem levar a desidratação, tonturas e arritmias cardíacas. [4]
Ferro: Fundamental para transporte de oxigênio no sangue. A deficiência causa anemia, fadiga, falta de ar e queda no rendimento esportivo. [5]
Zinco: Primordial para função imunológica e recuperação muscular. A carência pode aumentar risco de infecções e atrasar a recuperação pós-exercício. [6]
Portanto, a ingestão adequada de sais minerais é fundamental para garantir a saúde e o desempenho dos atletas. Uma alimentação equilibrada e variada, rica em alimentos como frutas, vegetais, grãos integrais e carnes magras, auxilia significativamente na obtenção da quantidade necessária desses nutrientes, mas, no caso de esportistas e atletas, que possuem necessidades particulares de reposição, é necessário adicionar a suplementação. Quanto mais natural, mais fiel aos processos metabólicos, mais fácil acontece a absorção.
Oferecer uma abordagem personalizada, baseada em pesquisas científicas, para otimizar a performance e evitar problemas associados à hidratação inadequada dos atletas é uma necessidade que só pode ser solucionada por profissionais da saúde habilitados e, por isso, recomendamos que você consulte um médico ou nutricionista. Aqui na Alquimia da Saúde buscamos sempre estar a par de novas literaturas técnicas, promovendo pesquisas personalizadas e nos atualizando quanto às necessidades de suplementação natural, como você merece e a vida pede.
Smart Drink: a fórmula inteligente para potencializar a performance e hidratação nos exercícios físicos
O Smart Drink, por exemplo, é uma combinação inovadora de carboidratos, minerais e óleos essenciais que proporciona uma hidratação inteligente e eficaz para atletas. Sua composição de carboidratos complexos oferece energia de rápida absorção durante o exercício, enquanto os sais minerais presentes no produto garantem o equilíbrio eletrolítico, prevenindo desidratação e cãibras musculares. [7]
Além disso, os óleos essenciais cítricos que também estão no suplemento refrescam o organismo, postergando a fadiga e proporcionando maior resistência. Já o óleo de hortelã contribui para o desempenho físico e mental, auxiliando na concentração, reduzindo a fadiga muscular, menor produção de ácido lático após as atividades e melhorando a recuperação pós-exercício. [8]
Para o alquimista, Matheus Mariani, após diversas pesquisas é possível afirmar que “ao utilizar o Smart Drink antes, durante ou após as atividades físicas, os esportistas obtêm benefícios significativos para o rendimento e saúde geral, mantendo-se hidratados e energizados para treinos mais intensos e prolongados, tornando-o uma opção inteligente para atletas e amantes da boa saúde”. Matheus destaca ainda que “isso se dá pois nosso Smart Drink não é mais “um do mesmo de mercado” sport drink. Grande parte das formulações disponíveis nas lojas contém mais de 9% de açúcares, o que atrasa a absorção de água pelo organismo. Nosso Smart Drink é uma escolha inteligente pois contém 5% de açúcar na formulação final, facilitando, assim, a absorção de água pelo organismo”.
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