Blog: ELETRÓLITOS: O QUE SÃO E COMO TRANSFORMAM SUA HIDRATAÇÃO

Quando praticamos atividades físicas - seja uma corrida de fim de semana, um treino de musculação ou uma trilha - o corpo perde água e eletrólitos (como sódio, potássio e magnésio) por meio do suor. Essas moléculas, essenciais para funções como contração muscular, equilíbrio hídrico e transmissão nervosa, precisam ser repostas prontamente para manter desempenho, evitar cãibras e fadiga. E é aí que entram os repositores de eletrólitos, uma alternativa prática para auxiliar nessa reposição, especialmente durante atividades físicas intensas e prolongadas.

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A diferença entre isotônicos e repositores de eletrólitos

Os isotônicos combinam eletrólitos e carboidratos (açúcares), visando repor energia e sal. Mas cargas glicêmicas e calóricas elevadas nem sempre são desejáveis, especialmente em treinos leves ou para quem busca hidratação sem calorias extras. 

Já o repositor de eletrólitos, por outro lado, é formulado para repor especialmente os minerais, sendo a adição de açúcar moderada e proposital, ideal para manter a hidratação adequada sem interferir de forma significativa na ingestão calórica e sem sobrecarregar o organismo com a ingestão elevada de açúcares de pico. Podemos dizer que os repositores de eletrólitos possuem uma combinação mais equilibrada e pura. 

A relevante questão dos aditivos nos isotônicos convencionais

Alguns isotônicos de mercado estão sendo proibidos ou restritos em países europeus (como Noruega, Áustria e União Europeia) devido ao uso de corantes artificiais (como Yellow 5/6) e BVO (brominated vegetable oil) — um emulsificante descartado no Brasil e banido em 2024 EUA, na União Europeia  e no Brasil desde 2018 por riscos à saúde (efeitos nocivos ao sistema nervoso e acúmulo no organismo).

Esses aditivos, além de evitáveis, mostram a importância da escolha por produtos mais limpos, que não comprometem sua hidratação com ingredientes questionáveis. Seu corpo não precisa de doses exacerbadas de açúcar, corantes artificiais e aromatizantes para uma efetiva reposição de eletrólitos. 

Ao consumidor cabe sempre o alerta: leia o rótulo, consulte um profissional de nutrição e faça uma escolha consciente. 

Como eleger um repositor de eletrólitos realmente limpo

Ao escolher um repositor de eletrólitos, que é o guia na reposição mineral, é preciso estar consciente do que vai na fórmula. Quanto mais limpo, melhor. E clean label é a especialidade da Alquimia da Saúde, desenvolvendo a linha Smart Drink para uma reposição inteligente de eletrólitos. 

O Smart Drink conta com fórmula limpa, sem corantes, sem conservantes e sem glúten. A adição da Palatinose™, um carboidrato de liberação lenta e baixo índice glicêmico, confere a fonte de carboidrato mais eficiente para entregar energia à prática esportiva, sendo absorvida de forma lenta e gradual, por possuir moléculas de glicose e frutose que demoram mais tempo para serem quebradas. A Palatinose™ também aumenta a utilização de gordura como fonte de energia, previne a diabete tipo 2 e doenças cardiovasculares, aumenta os níveis de saciedade e, com isso, ajuda a controlar a perda de peso, além de evitar picos e quedas bruscas nos níveis de açúcar e de insulina no sangue.

A fórmula do Smart Drink acelera a absorção de água hidratando em menos tempo que água pura. A alquimia acontece na mistura ideal de carboidratos, minerais e óleos essenciais, todos nos melhores formatos biodisponíveis ao organismo, acelera a absorção, e resultam em uma hidratação inteligente e eficaz.

Na hora de escolher sua bebida de hidratação, pense além do sabor — analise a composição. Isotônicos com excesso de açúcar, corantes artificiais e estabilizantes já estão sendo restringidos em diversos países e não devem compor sua cesta de compras. Experimente a linha Smart Drink da Alquimia da Saúde e conheça sua melhor opção com fórmula inteligente, natural e eficaz, alinhando ciência, performance e bem-estar.

As informações contidas neste artigo não têm a intenção de diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Os benefícios mencionados sobre os alimentos são baseados em fontes tradicionais e científicas, mas não substituem aconselhamento ou tratamento médico. Consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas.