No mundo agitado de hoje, a busca por um estilo de vida saudável é mais relevante do que nunca. Para aqueles que valorizam a saúde e o bem-estar, assim como para atletas que buscam um desempenho de alto nível, a Spirulina tem se destacado como um superalimento que oferece uma variedade de benefícios. A Spirulina é originária de águas alcalinas, essa microalga verde-azulada rica em nutrientes essenciais e tem conquistado reconhecimento não apenas por sua riqueza nutricional, mas também por suas propriedades terapêuticas.

                                                                                                                                                         Tempo de leitura estimado para esse conteúdo: 7 min 58 seg

Nesse conteúdo vamos explorar quais são esses benefícios, o que a ciência diz sobre essa alga, onde encontrar Spirulina para comprar e muito mais. 

A riqueza nutricional da Spirulina

A Spirulina é um verdadeiro tesouro nutricional. Ela é uma fonte completa de proteínas, contendo todos os aminoácidos essenciais que o corpo humano necessita. Além disso, é rica em vitaminas, especialmente as do complexo B, como B1, B2, B3, B6 e B9 (ácido fólico). Minerais como ferro, magnésio, potássio e zinco também estão presentes em quantidades significativas. Um destaque especial é sua alta concentração de clorofila, que tem propriedades desintoxicantes e alcalinizantes para o corpo. [1]

Benefícios para a saúde

De acordo com uma pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira de Cardiologia em 2020, aproximadamente 38% dos adultos brasileiros apresentaram níveis elevados de colesterol total. Isso representa cerca de 80,18 milhões de pessoas.

Esse levantamento revelou a importância contínua de conscientização e medidas preventivas para reduzir os riscos associados ao colesterol alto e a Spirulina pode ser uma aliada, segundo um estudo publicado no “Journal of Applied Phycology” em 2009, que investigou os efeitos do produto nos níveis de lipídios sanguíneos. 

Os resultados indicaram que a suplementação de Spirulina reduziu significativamente os níveis de colesterol total, triglicerídeos e lipoproteína de baixa densidade (LDL) em indivíduos com hiperlipidemia. [2]

O alquimista Matheus Mariani indica que a Spirulina é um alimento alcalino, ou seja, com pH acima de 7, e, por definição, estando mais no nível básico do que ácido.” Nossa digestão pode ser facilitada quando temos alimentos alcalinos no processo, pois, normalmente, as enzimas digestivas tendem a funcionar melhor em um meio mais alcalino ao invés de ácido. Os alimentos alcalinos são considerados protetores e a Spirulina se encaixa perfeitamente nesse conceito”, explica. 

Outro embasamento científico vem do estudo realizado na College Physical Education, em Taiwan. Esse estudo mostrou que a Spirulina protegeu o tecido muscular dos 16 estudantes que se voluntariaram para o experimento e postergou o tempo de exaustão durante atividades físicas. [3]

Outros benefícios da Spirulina são:

• Apoio ao sistema imunológico: a Spirulina tem sido associada ao fortalecimento do sistema imunológico. Seus antioxidantes, como a ficocianina, ajudam a combater os radicais livres e a reduzir a inflamação, contribuindo para a proteção do organismo contra doenças. [4]
• Energia e resistência: para os amantes da atividade física, a Spirulina pode ser uma aliada valiosa. Sua riqueza de nutrientes pode melhorar a resistência e a capacidade de recuperação, permitindo um treinamento mais intenso e eficaz. [5]
• Gerenciamento do peso: a presença de proteínas e fibras na Spirulina contribui para a sensação de saciedade, auxiliando no controle do apetite e facilitando o processo de perda de peso. [6]
• Saúde cerebral: os antioxidantes presentes na Spirulina podem proteger o cérebro contra danos oxidativos, potencialmente reduzindo o risco de doenças neurodegenerativas. [7]
• Idosos mais saudáveis:  estudo publicado na revista “Journal of Medicinal Food” em 2005 concluiu que a suplementação com spirulina aumentou a produção de células imunológicas em idosos saudáveis. [8]

Perspectivas do Ayurveda e relação com a performance esportiva

Na medicina ayurvédica, a Spirulina é considerada um alimento “satvico”, o que significa que é considerado puro e limpo. É valorizada por sua capacidade de equilibrar os doshas e nutrir o corpo de maneira holística. O Ayurveda reconhece a importância de escolher alimentos que não apenas sustentem o corpo, mas também promovam a saúde mental e espiritual – e a Spirulina se encaixa nesse paradigma. [9]

Já no sentido da performance esportiva, os efeitos da Spirulina variam de atleta para atleta e, por isso, é recomendável buscar pela opinião de um especialista da saúde, como médicos e nutricionistas. Entretanto, como citamos anteriormente, pesquisas indicam que a suplementação com spirulina pode ajudar a melhorar a resistência em exercícios de alta intensidade, como corrida e ciclismo. [6] Isso acontece porque a Spirulina possui elementos que podem, potencialmente, ajudar a combater o estresse oxidativo causado pelo exercício intenso, que é uma causa comum de fadiga muscular após o exercício. [5]

Onde encontrar spirulina para comprar

Como você viu, a Spirulina é um exemplo notável de como a natureza oferece soluções valiosas para a saúde e o bem-estar humanos. Seja para os amantes da boa saúde ou para os atletas em busca de desempenho máximo, essa microalga oferece uma variedade de benefícios cientificamente comprovados. Com sua riqueza nutricional, propriedades antioxidantes e potencial anti-inflamatório, a Spirulina se firma como um superalimento poderoso, capaz de melhorar a qualidade de vida e contribuir para um estilo de vida saudável e sustentável.

Para usufruir de todos esses benefícios você deve buscar um fornecedor confiável de spirulina e outros suplementos alimentares. E nós, da Alquimia da Saúde, somos comprometidos em democratizar o acesso à suplementos alimentares naturais que tenham, em cada fórmula, 100% de limpeza e saúde.

Estudos científicos:

[1] “Spirulina in Human Nutrition and Health.” M. S. Borowitzka et al. (2007)

[2] Torres-Durán PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Antihyperlipemic and antihypertensive effects of Spirulina maxima in an open sample of Mexican population: a preliminary report. J Appl Phycol. 2009;21(4):437-442. DOI: 10.1007/s10811-008-9398-z

[3] LU, H.-K. et al. Preventive effects of Spirulina platensis on skeletal muscle damage under exercise-induced oxidative stress. European Journal of Applied Physiology, v. 98, n. 2, p. 220–226, 1 set. 2006.

[4] Ayehunie, S., Belay, A., Baba, T. W., Ruprecht, R. M. (2005). Inhibition of HIV-1 replication by an aqueous extract of Spirulina platensis (Arthrospira platensis). Journal of Medicinal Food, 8(1), 27-30.

[5] PAPPAS, Aggelos et al. The effects of spirulina supplementation on redox status and performance following a muscle damaging protocol. International Journal of Molecular Sciences, v. 22, n. 7, p. 3559, 2021. PMCID: PMC8037525.

[6] KALAFATI, Maria et al. Ergogenic and antioxidant effects of spirulina supplementation in humans. Med Sci Sports Exerc, v. 42, n. 1, p. 142-151, 2010. PMID: 20010119.

[7] SAMUELS, R. et al. Hypocholesterolemic effect of Spirulina in patients with hyperlipidemic nephrotic syndrome. Journal of medicinal food, v. 5, n. 2, p. 91-96, 2002. PMID: 12487756.

[8] PARK, Hee Jung et al. A randomized double-blind, placebo-controlled study to establish the effects of spirulina in elderly Koreans. Annals of Nutrition and Metabolism, v. 52, n. 4, p. 322-328, 2008. PMID: 18714150.

[9] Chopra, D., Anand, A., & Kapoor, V. (2002). Ayurveda: A Brief Introduction and Guide. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 8(3), 275–284. https://doi.org/10.1089/10755530260127901

As informações fornecidas neste conteúdo tem como foco compartilhar princípios de conhecimento geral e não devem substituir a orientação de seu médico. O profissional da saúde é a pessoa certa para te orientar sobre todos os aspectos da saúde ampla. Nenhum conteúdo da Alquimia da Saúde tem como objetivo diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças. A suplementação alimentar deve ser acompanhada por um profissional.