Blog: COMO INCLUIR SUPLEMENTOS NA ROTINA: PRATICIDADE E BEM-ESTAR NO DIA A DIA

Incorporar suplementos naturais à rotina pode ser uma maneira prática e segura de apoiar o bem-estar geral. A linha de cápsulas da Alquimia da Saúde foi desenvolvida com ingredientes de origem natural e pode ser facilmente integrada ao dia a dia, proporcionando diversos benefícios.

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As cápsulas são uma forma prática e muito segura de suplementação, pois são simples de transportar e consumir, tornando o uso diário facilitado, especialmente para pessoas com uma rotina agitada. Vale destacar que a combinação de cápsulas é uma prática possível e incentivada por diversos profissionais - cada cápsula possui uma fórmula singular e para uma necessidade. Indicamos que procure o médico ou nutricionista de sua referência e converse com ele sobre as suas demandas.

Agora conheça cada uma das cápsulas que formam a linha de suplementos Alquimia da Saúde e saiba como incluí-las na rotina:

• Recover Físico, o amigo da recuperação muscular

A recuperação muscular é essencial para quem pratica atividades físicas regularmente. Estudo publicado no Journal of Sports Sciences mostra que o processo inflamatório pós-treino pode afetar a performance e aumentar o risco de lesões [10]. O Recover Físico combina superalimentos tradicionais, como açafrão-da-terra, pimenta-do-reino preta e shatavari, ingredientes conhecidos por sua ação antioxidante e pela participação na recuperação muscular [1]. Para integrá-lo à rotina, consuma de 2 a 4 cápsulas ao dia, preferencialmente após os treinos ou conforme orientação profissional.

• Detox Supergreens, a alquimia da limpeza interna

A exposição a toxinas é uma realidade do dia a dia, seja pela alimentação industrializada ou pela poluição ambiental. O acúmulo de metais pesados pode impactar a saúde metabólica e hepática [2]. As doenças hepáticas, por exemplo, ocupam um lugar entre as 10 principais causas de internação e morte no Brasil, de acordo com dados da OMS e do Ministério da Saúde. Diante disso, o Detox Supergreens é formulado com chlorella, ora-pro-nóbis, spirulina e chá verde, ingredientes ricos em nutrientes que contribuem para os processos naturais de desintoxicação do organismo [3]. Para incluí-lo na rotina, avalie o consumo de 1 a 3 cápsulas ao dia, preferencialmente antes das refeições principais.

• Digestivo Ayurvédico, o suplemento ayurvédico

A má digestão e o inchaço abdominal afetam grande parte da população, especialmente devido ao consumo excessivo de alimentos ultraprocessados. O Digestivo Ayurvédico combina sementes de coentro, cominho, erva-doce e gengibre, ingredientes amplamente utilizados na medicina tradicional para auxiliar a digestão [4]. Para melhores resultados, sugere-se consumir 1 cápsula antes das refeições principais.

• Açafrão Blend para potencializar a defesa do organismo

A curcumina, princípio ativo do açafrão-da-terra, tem sido amplamente estudada por seu potencial antioxidante. No entanto, sua absorção pelo organismo é limitada [5]. O Açafrão Blend combina açafrão com pimenta-do-reino preta, que pode aumentar sua biodisponibilidade em até 2000%. A sugestão é tomar 1 cápsula ao dia, preferencialmente junto a uma refeição com gorduras saudáveis.

• Energia Co-Q10 Smart Blend, um potente reforço natural 

Com o passar dos anos, a produção natural de coenzima Q10 pelo organismo diminui, o que pode impactar a geração de energia celular. Segundo um estudo publicado na "BioFactors", a suplementação de CoQ10 pode beneficiar a saúde cardiovascular e a disposição física [7]. Para incluí-la no dia a dia, tome 1 cápsula pela manhã, garantindo energia ao longo do dia.

• NAC N-Acetil Cisteína, parceiro para múltiplas necessidades

A N-Acetil Cisteína (NAC) é um precursor da glutationa, um dos antioxidantes mais potentes do organismo. Pesquisas apontam que ela pode atuar na neutralização de radicais livres e auxiliar na saúde respiratória [8]. Para incluí-la na rotina, sugere-se o consumo de 1 cápsula após as refeições principais.

Novas embalagens da Alquimia da Saúde

As cápsulas da Alquimia da Saúde agora vêm em embalagens mais modernas e fáceis de abrir. Além disso, possuem proteção contra a luz direta, ajudando na preservação dos suplementos e garantindo mais qualidade para suas alquimias.

Lembre-se de que cada organismo é único. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, especialmente se você tiver condições de saúde preexistentes ou estiver tomando outros medicamentos.

Saúde sempre!

As informações contidas neste artigo não têm a intenção de diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Os benefícios mencionados sobre os alimentos são baseados em fontes tradicionais e científicas, mas não substituem aconselhamento ou tratamento médico. Consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas.

Estudos científicos

[1] TANG, C. et al. Curcumin in age-related diseases. Die Pharmazie-An International Journal of Pharmaceutical Sciences, v. 75, n. 11, p. 534-539, 2020.

[2] HU, Qiuhui et al. Effects of supercritical carbon dioxide extraction conditions on yields and antioxidant activity of Chlorella pyrenoidosa extracts. Journal of food engineering, v. 80, n. 4, p. 997-1001, 2007.

[3] GONÇALVES, J. P. Z. et al. Quantificação de proteínas e análise de cinzas encontradas nas folhas e caule da ora-pro-nobis (Pereskia aculeata Miller). In: Congresso Brasileiro de Engenharia Química, 2014.

[4] BRUNETON J. Pharmacognosy, phytochemistry, medicinal plants. Lavoisier: Paris, 1995.

[5] HATCHER H.; PLANALP, R.; CHO, J.; TORTI, F.M. Curcumin: From ancient medicine to current clinical trials. Cell. Mol. Life Sci. 65, 1631-1652. 2008. 

[6] MACIEL, Vinicius Borges Vieira et al. Ora-pro-nobis (Pereskia aculeata Miller): a potential alternative for iron supplementation and phytochemical compounds. Brazilian Journal of Food Technology, v. 24, 2021.

[7] BioFactors. Effects of coenzyme Q10 supplementation on cardiovascular health and physical performance. BioFactors, [S.l.], v. 40, n. 3, p. 265-271, 2014. Disponível em: https://doi.org/10.1002/biof.1180. Acesso em: 26 fev. 2025.

[8] Mokhtari V, Afsharian P, Shahhoseini M, Kalantar SM, Moini A. A Review on Various Uses of N-Acetyl Cysteine. Cell J. 2017 Apr-Jun;19(1):11-17. doi: 10.22074/cellj.2016.4872. Epub 2016 Dec 21. PMID: 28367412; PMCID: PMC5241507.

 [9] MALVEZZI, R. et al. Prevalência de esteatose hepática na população brasileira: um estudo de base populacional. Jornal Brasileiro de Patologia e Medicina Laboratorial, v. 55, n. 2, p. 113-119, 2019. Disponível em: https://doi.org/10.5935/1676-2444.20190019. Acesso em: 26 fev. 2025.

[10] PEREIRA, L. et al. The impact of post-exercise inflammation on performance and injury risk. Journal of Sports Sciences, v. 37, n. 12, p. 1417-1424, 2019. Disponível em: https://doi.org/10.1080/02640414.2019.1576176. Acesso em: 26 fev. 2025.