Blog: QUAL SUPLEMENTO NATURAL TOMAR PARA REDUZIR A FADIGA E TER MAIS ENERGIA NOS TREINOS?

Sentir-se cansado depois dos treinos e das provas é normal, afinal de contas, o exercício físico desafia o organismo a ir além, buscando a melhor performance. Mas não é usual a fadiga extrema, aquela que impede o esportista de seguir suas atividades e ainda compromete os resultados. Para ajudar nesse cenário, um dos suplementos mais consumidos no mundo e muito conhecido por suas propriedades antioxidantes é a Coenzima Q10 e é sobre ela que vamos falar neste conteúdo. 

Alquimista responde: porque é preciso fazer suplementação de CoQ10?

O alquimista Matheus Mariani explica que a Coenzima Q10 é naturalmente produzida pelo corpo, mas, na fase adulta, principalmente a partir dos 30 anos, com o processo de envelhecimento, o organismo humano diminui a produção desta substância sendo recomendado formas de reposição. [1] À medida que envelhecemos, nossa produção interna de CO-Q10 diminui e enfrentamos uma crise de energia. 

“De forma prática, a Coenzima Q10 ajuda a transformar alimento em energia para o corpo, ela ajuda a criar energia. E, às vezes, a pessoa não tem a capacidade plena de transformar o alimento em energia. Imagine um atleta que está nesse processo intensamente: quando acaba a fonte natural de Co-Q10 no organismo, vem a fadiga. Suplementar, nesse caso, representa também empurrar a curva de cansaço extremo para frente, ampliando as possibilidades de melhores performances”. 

Matheus destaca ainda que essa suplementação vale também para quem não é atleta mas tem mais de 30 anos, pois, como comprovado, há uma perda natural da produção desse elemento tão importante. 

O que a ciência diz sobre a Coenzima Q10

Para entender melhor os benefícios da Coenzima Q10, especialistas realizaram estudos e foi possível identificar que a coenzima desempenha um papel essencial na síntese de energia celular na forma de ATP, o que pode auxiliar e potencializar a performance eficiente durante as atividades físicas. [2] Inclusive, há uma sinalização de que a presença de CoQ10 no organismo contribui para a redução do estresse oxidativo e consequentemente da fadiga, melhorando o rendimento nos treinos. [3]

Por ser um forte antioxidante e potencializador da função mitocondrial, a CO-Q10 auxilia também na prevenção de doenças cardiovasculares, prevenindo a formação de placas ateroscleróticas nas artérias e melhorando a função cardíaca. [4] Além disso, é responsável em preservar as células contra danos oxidativos causados pelos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e doenças neurodegenerativas. No caso de atletas de alta performance, a suplementação de CoQ10 é especialmente importante no combate ao envelhecimento precoce. 

O papel do açaí nessa fórmula

A natureza oferece caminhos e eles sempre levam a mais saúde. Por isso, combinamos nessa fórmula o açaí liofilizado, que nada mais é do que a fruta desidratada a baixíssimas temperaturas, preservando a maior parte dos nutrientes sensíveis (antioxidantes, vitaminas e minerais) e mantendo as proteínas, fibras, gorduras boas e antioxidantes em alta proporção - sempre prezando pela alta estabilidade. Ou seja, é a pureza em grau máximo.

O açaí é uma fruta tropical que se destaca por seu alto potencial fitoquímico, antioxidante e seus efeitos positivos à saúde, sendo capaz de modular o metabolismo das gorduras, induzir efeitos satisfatórios nos níveis de glicemia e pressão arterial. [5] 

A variedade de fitoquímicos presentes no açaí, como antocianinas, flavonóides flavanona e ácidos fenólicos, fazem deste alimento um potencial suplemento esportivo, demonstrando resultados positivos no aumento do tempo de exaustão, aumento da intensidade no limiar anaeróbico, redução nos marcadores de dano muscular, redução no perfil lipídico e diminuição do estresse oxidativo, diminuindo o tempo de recuperação e sendo um importante anti-inflamatório. [6]

Associados, Coenzima Q10 e açaí liofilizado formam uma composição indicada para estratégias de melhora da performance física, suporte cardiovascular e cognitivo, otimização da oxigenação celular e prevenção de processos degenerativos associados ao envelhecimento e à fadiga crônica. 

Suplementação para vencer a fadiga 

O CO-Q10 é uma fórmula exclusiva Alquimia da Saúde, que une a Coenzima Q10 e açaí liofilizado. Em formato de cápsulas, é adequado para quem busca aliar saúde plena e praticidade para uma melhor performance. Este é um suplemento alimentar natural, sinérgico e nutracêutico e, assim como todos os produtos Alquimia da Saúde, é livre de corantes, adoçantes e conservantes. É natural, de verdade, como a vida pede e você merece.  

Matheus ressalta que a Coenzima Q10, por ser lipossolúvel, é melhor digerível em gordura. Portanto, consumir as cápsulas próximas de outro elemento gorduroso representa uma potencial melhor absorção - veja mais sobre o óleo de coco em pó e manteiga ghee. 

Vale lembrar que o ideal é que toda suplementação seja prescrita e acompanhada por um profissional da saúde. Pergunte ao seu nutricionista ou médico sobre os benefícios da Coenzima Q10 e desfrute do melhor que a natureza pode te oferecer. Saúde sempre!

Estudos científicos:

[1] DINICOLANTONIO, James J.; MCCARTY, Mark F.; O’KEEFE, James H. Coenzyme Q10 deficiency can be expected to compromise Sirt1 activity. Open Heart, v. 9, n. 1, p. e001927, 2022.

[2] CABALLERO, Benjamin. Encyclopedia of human nutrition. Elsevier, 2005.

[3] GARRIDO-MARAVER, Juan et al. Coenzyme q10 therapy. Molecular syndromology, v. 5, n. 3-4, p. 187-197, 2014.

[4] JAFARI, Mehdi et al. Coenzyme Q10 in the treatment of heart failure: A systematic review of systematic reviews. Indian heart journal, v. 70, p. S111-S117, 2018.

[5] CEDRIM, Paula Cavalcante Amélio Silva; BARROS, Elenita Marinho Albuquerque; NASCIMENTO, Ticiano Gomes do. Propriedades antioxidantes do açaí (Euterpe oleracea) na síndrome metabólica. Braz J Food Technol., Maceió, v. 21, p. 2-4, nov.2018.

[6] REIS, Tallyne Mayara Pacheco et al. Effect of açai supplementation (Euterpe Oleracea Mart.) associated with exercise in animals and human: a scoping review. Revista de Nutrição, v. 35, 2022.

As informações fornecidas neste conteúdo tem como foco compartilhar princípios de conhecimento geral e não devem substituir a orientação de seu médico. O profissional da saúde é a pessoa certa para te orientar sobre todos os aspectos da saúde ampla. Nenhum conteúdo da Alquimia da Saúde tem como objetivo diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças. A suplementação alimentar deve ser acompanhada por um profissional.